Hỏi đáp: Thanh gạo lứt chà bông có giúp giảm cân không?

Thanh gạo lứt chà bông gần đây nổi lên rầm rộ và được rất nhiều người quan tâm. Từ những chị em công sở, đến những người đang giảm cân, ăn theo chế độ low-carb đều truyền tai nhau về món ăn này. Vậy thanh gạo lứt chà bông có giúp giảm cân như moi người nghĩ không? Tìm hiểu ngay trong bài viết dưới đây!

Thanh gạo lứt chà bông bao nhiêu calo?

Thanh gạo lứt chà bông có thành phần bao gồm gạo lứt, các loại hạt ngũ cốc (hạnh nhân, hạt điều, óc chó,..) và chà bông. Ngoài ra, gạo lứt cũng còn được kết hợp với rong biển, hoặc các loại trái cây sấy khô, dừa non,… Tất cả đều là món ăn vặt được rất nhiều người yêu thích.

Bởi vì thanh gạo lứt chà bông có vị dễ ăn, thơm nhẹ của gạo lứt rang, bùi bùi từ các loại hạt ngũ cốc. Kết hợp với chà bông mặn mặn, là món ăn vặt tiện lợi vào những giờ nghỉ giải lao hoặc trước những buổi tập thể dục đều rất phù hợp.

Thanh gạo lứt chà bông thơm ngon, đầy dinh dưỡng

Bạn có thể mua thanh gạo lứt hoặc tự làm tại nhà cũng rất đơn giản. Tham khảo ngay Chà bông làm bánh Thảo Làn để làm món ăn vặt nhiều dinh dưỡng này nhé. 

• Chà bông Thảo Làn làm từ thịt tươi ngon, không qua đông lạnh
• Không sử dụng chất bảo quản, bột sắt, bột chì
• Không sử dụng bã sắn dây để làm chà bông giả
• Mùi vị thơm ngon, đa dạng phân loại để lựa chọn

Vậy các thanh gạo lứt chà bông có bao nhiêu calo? Trong món ăn vặt này thành phần chủ yếu là gạo lứt, giàu chất xơ và ít calo. Bên cạnh đó các loại hạt ngũ cốc cũng chứa rất nhiều chất dinh dưỡng, ít calo. Ngoài ra các loại hạt còn có tác dụng loại bỏ các cholesterol xấu, cải thiện chức năng tim mạch, điều hòa huyết áp…

Theo USDA (Bộ Nông nghiệp Hoa Kỳ) trong 100g gạo lứt có chứa khoảng 110 calo. Vậy nên tùy vào kích thước của thanh gạo lứt chà bông mà bạn ăn thì lượng calo nạp vào cơ thể có thể giao động từ 110 – 150 calo. 

Thanh gạo lứt chà bông có giúp giảm cân không?

Gạo lứt chà bông chứa ít calo

Như đã nói ở trên, mỗi thanh gạo lứt chà bông chỉ cung cấp khoảng 150 calo. Mà mỗi bữa ăn, người trưởng thành cần nạp 600- 700 calo. Vậy nên bạn có thể ăn tầm 4 thanh gạo lứt chà bông/bữa mà không lo sợ bị dư thừa calo.

Ngược lại thanh gạo lứt chà bông còn giúp giảm cân hiệu quả. Vì trong gạo lứt chứa nhiều chất xơ, gấp khoảng 2 lần so với gạo trắng thông thường. Sẽ giúp bạn no lâu, không muốn ăn vặt những món nhiều chất béo và đường bột. 

Thêm vào đó chất xơ trong gạo lứt cũng rất tốt cho hệ tiêu hóa, giúp cuốn trôi những cặn bã trong đường ruột. Giúp cho bụng của những người đang giảm cân được nhỏ gọn hơn.

Ngoài ra trong gạo lứt còn có acid alpha lipoic, giúp chuyển hóa chất béo, hỗ trợ loại bỏ mỡ thừa trong cơ thể. Các vitamin B1, B2, B3, B6 và E cũng rất có lợi với cơ thể. Giúp làn da được mịn màng, tươi tắn cho dù bạn đang trong kế hoạch giảm cân.

Một số lưu ý khi sử dụng thanh gạo lứt chà bông để giảm cân

Tuy rằng thanh gạo lứt chà bông có lượng calo thấp, chứa nhiều chất xơ giúp no lâu, giảm cảm giác thèm ăn. Nhưng bạn cũng không nên lạm dụng mà ăn quá nhiều. Vậy nên bạn cần lưu ý một số điều sau để khi ăn thanh gạo lứt chà bông sẽ hỗ trợ giảm cân.

Không nên ăn quá nhiều thanh gạo lứt chà bông 

• Ăn đa dạng nguồn thực phẩm: thịt, cá, trứng, sữa để cung cấp đủ chất dinh dưỡng cho cơ thể.
• Có thể dùng gạo lứt thay cho gạo tẻ trong các bữa ăn chính.
• Chỉ nên ăn thanh gạo lứt chà bông vào các bữa phụ hoặc khi thèm ăn vặt.
• Mỗi lần chỉ nên ăn 2 – 3 thanh, không nên ăn quá nhiều.
• Uống đủ nước từ 2 – 2.5 lít nước mỗi ngày.
• Nên kết hợp tập luyện thể dục thể thao để cơ thể săn chắc, tiêu hao calo hợp lý.

Thanh gạo lứt chà bông là món ăn vặt ngon miệng và chứa nhiều chất dinh dưỡng, mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Nhưng bạn cần ăn hợp lý, không nên ăn quá nhiều trong một ngày để có hiệu quả giảm cân tối ưu nhất nhé. 

——————————————-

THẢO LÀN FOODS là thương hiệu trực thuộc Công Ty TNHH TM THẢO LÀN FOODS với sứ mệnh mang đến cho cộng đồng những sản phẩm tốt và chất lượng bằng chính sự trân trọng, yêu thương và trách nhiệm đến sức khoẻ của con người và sự phát triển của xã hội.

Địa chỉ: Số 30 Đường 8B, Khu phố 5, Phường An Phú, Thành phố Thủ Đức,Thành phố Hồ Chí Minh.

Hotline: 096 6174 994

Email: salethaolanfood@gmail.com